2011年07月31日

クラゲ打法

最近、体力不足を感じています。
疲れやすい、息が切れる、重いものが持てないあせあせ(飛び散る汗)

そう感じながら、しばらく気づかないふりをしてきましたが、
ついに衝撃的な出来事がありました。
友人たちとそのうちゴルフをしようという話になり、それに備え、
久々に「ゴルフの打ちっぱなし」に行ったところ、、、
一打、打つ度に、疲れて、休んでしまうのですがく〜(落胆した顔) 
体がクラゲのようにダラダラしてしまいます。
体力もないし、握力もないし、全然飛ばない!
このままでは、大好きなゴルフどころではありません。

ゴルフ My Golden Age ‥
ゴルフ02 P1190443.jpg

健康な生活に必要なものは、正しい食事と適度な運動!
と口では言いながら、、、このありさまふらふら

体力増進のために始めた運動、ゴルフのためにと続けた筋力アップ、
今は、健康で元気な生活を目指すなら不可欠と感じています猫

「クラゲ打法」にサヨナラをするためにも、元気で仕事をするためにも、
本気で、生活改善を図らなければ、と思っています。
同じような感覚を覚えられている方、、ご一緒にいかがですか?
posted by つる at 20:04| Comment(2) | 【コラム】体と健康

2010年12月14日

気温の変化にご用心!

今日は、微熱があったので、近くの病院へ行ってきました。
多くの方と接する立場であり、ウイルス性の疾患では困ると思ったからです。
結果は、そうではなく安心しましたが、
病院の待合室は、たくさんのマスクの方で溢れていました。

診ていただいた先生によると、最近の気温の変化が大きいことも原因だとか。
寒くなるだけでも、体は疲れ、免疫機能が落ちてしまうのだそうです。
「体が弱ったら、とにかく消化によいものを食べて、ゆっくり休むのが一番」
そう優しく仰いました。

06.11.20 撮影風景18編.jpg
     (☆写真は、過去のお仕事ライブラリより)

クリスマスパーティや忘年会もたけなわ、暴飲暴食という方も多いのでは?

どうぞ、歳の瀬を大切にお過ごし頂けますようにるんるん
タグ:健康
posted by つる at 18:01| Comment(0) | 【コラム】体と健康

2010年12月01日

体のコリ解消・体幹力Up法

師走に入りました。
無我夢中で日々を過ごしていると、  っという間に日が経っていきますね。

ネット社会となり、何だか気づかないうちに仕事量が増している気がします。
便利になったようで、その反面、自分の体に弊害が出ているようながく〜(落胆した顔)
気づかないうちに、疲れがたまってしまっているようです。

09.1.4 イタリアン・バーガー4ブログ.jpg

先日、「ボディセラピスト」の方に少し体を診て頂く機会があったのですが、
「典型的な現代病。どこもかしこもこり固まっている!」と言われました。
パソコン中心の仕事になると、体が前かがみになり、筋肉に負担をかけるそう。
仕事に夢中になり、自分の体をいたわる事を「二の次」としてしまう今日この頃。
体を壊す前に、もっとケアしなくては!と反省しましたふらふら

皆さまも、お疲れ、たまっていませんか? 体がこり固まっていませんか?
そこで今日は、教えて頂いた、簡単にできる解消法をご紹介します。

ひらめき《体のコリ解消・体幹力Up法》
@まずは、まっすぐな壁を見つけてください。
Aそこを背にし、足を肩幅に開きます。
B両手を上げて、足、腰、背中、肩、手と全てを壁につけるようにします。
C全部付くように意識しながら、30秒〜1分続けます。慣れたら3分を目標に。
☆ポイントは、腹筋を意識して、腰の反る部分をしっかり壁にくっつけること。

やってみてください。 まず、できないと思います。 
腰が浮くか、肩が浮くか、なかなか難しいんです。
この体操によって、体の中心の筋肉が鍛えられ、体が楽になるそうです。
ただ、くれぐれもムリは禁物! 
私も全然できませんが、筋肉を意識して立つだけで、気持ちよくなりましたかわいい


今年も残り1ヶ月、仕事もまだまだ。これから忙しくなる方もいらっしゃるでしょう。
でも、ムリをして体を壊さないよう、少し意識をして、、
毎日を惜しみながら、大切に過ごしたいものですね猫

位置情報まずは、モリモリ食べて、元気を出して、今日1日がんばろうわーい(嬉しい顔)
・・ということで、今日の写真は、「イタリアンバーガー」
手作りのオリーブオイル入りモチモチパンに、ハンバーグ、かりかりベーコン、
チーズにピクルス、サラダ野菜たっぷり。 いただきますハートたち(複数ハート)

師走の毎日、元気に、大事に、お過ごし頂けますようにるんるん
タグ:健康
posted by つる at 12:51| Comment(0) | 【コラム】体と健康

2010年08月27日

熱中症にご用心!

ここ最近の猛暑で、結構夏バテ気味です。
昨日は、日中に所用で外出しなくてはならず、そのついでに、と、
ついつい強い日差し晴れの中、料理教室の買出しをしてしまいました。
それが、大失敗のもとでしたあせあせ(飛び散る汗)

2010.8.24

最近は、熱中症対策として、買い物は、午前か夕方以降にしていたのですが、
自転車だし、ついでだしと、つい油断してしまったのです。

特に、我が家の近所には、坂がたくさんあり、愛車の「アルフィットvivi
(電動アシスト付き自転車)」でも、普段から少々つらいのですが、
重い荷物を乗せている時は、尚更!
荷物がたくさん有ったので、遠くの緩やかな坂へと迂回しました。
ところが、これが、また良くなかったのかもしれません。
迂回した分、更に長時間、太陽にさらされてしまいましたちっ(怒った顔)

フラフラになりながら帰宅し、その後も、バタバタと仕事をしていたら、
とてもだるくなってしまい、横になると、何と1時間も気を失っていましたがく〜(落胆した顔)
(眠ってしまっただけですから、ご心配なくあせあせ(飛び散る汗)
そんなわけで昨晩は何もできず、反省しながら、ゆっくり休みました。
今日は、料理教室がありますが、だいぶ回復したので、また頑張ります。

犬最近、私の周りでも熱中症の方が何人かいらっしゃいました。
自宅でデスクワークをしていて、突然具合が悪くなったり、
暑いのについつい頑張りすぎて、そのときは大丈夫でも後でフラフラしたり。
家の外でも中でも、気づかないうちに、熱中症になることがあるそうです。

クリスマスぜひ暑さにあたらないよう、工夫をしましょう。
買い物は、くれぐれも涼しい時間に!
そして、疲れたら、とにかく休みましょう!
今回の教訓です猫


まだまだ残暑が厳しいそうですが、くれぐれも用心してくださいね!
今日の写真は、昨晩私を涼しくしてくれた、特製アイスですわーい(嬉しい顔)

少しですが、清涼感をお伝えできますようにるんるん
______________________________________
   > 同じテーマの最新記事は、こちらです。
   > 2010年04月14日 代謝が良い?
   > 2010年03月29日 オリーブ・アレルギー 
   > 2010年02月11日 冷えの予防(2) 一押し        
  
posted by つる at 15:00| Comment(2) | TrackBack(0) | 【コラム】体と健康

2010年04月14日

代謝が良い?

私は、夜、というより18時を過ぎる頃から、コーヒーや紅茶、緑茶など
カフェインを含む飲み物は、飲まないことにしています。
その理由は、眠れなくなるから、です。

そう話したところ、ある方から、「代謝が良いのですね。」と言われました。
本当でしょうか?!
その場に居合わせた他の方々は皆さん、関係なく眠れると仰っていました。
また、「運動をしているんですか?」と問われました。
最近さぼり気味とは言え、筋力トレーニングなどずいぶん昔から行っています。
「だったら、代謝が良いはず」と。

代謝が良いなんて・・、と嬉しくなったので、
「眠っている間に、いつもとても汗をかくけど?」と話すと、
「それは代謝が良いからに違いないですよ」と言われました。
本当に私は代謝が良いのでしょうか?
カフェインの回りやすさや寝汗は、代謝力と関係が有るのでしょうか?

ひらめき真偽の程は分かりませんが、代謝力を上げる生活については分かります。
たんぱく質を十分に摂ることや、辛いものを食べたり老廃物の排出に必要な
食物繊維を多く含む野菜や果物をたっぷり食べ
適度な運動をすることが大切。
時には体を温めるお酒も効果的。
確かに、それこそ、私の毎日の生活そのものです。
興味が沸いたので、近いうちに、代謝力アップの食生活について、
もう少し掘り下げて記事にしたいと思います。
 〜次回以降に続きますので、ご興味のある方はお楽しみに。〜

位置情報手軽にできる代謝力Up! ⇒  「激辛タバスコ 3兄弟 」
no-title>左から、おなじみ
「TABASCO ペパーソース
赤唐辛子で作られた元祖。
真っ赤でさらっと。350ml
>中は、緑色の「ハラペーニョソース
青唐辛子のハラペーニョとお酢主体。
辛味と酸味が特徴的。150ml
>右は、赤くてどろっとした
ハバネロソース」60ml
激辛ハバネロ唐辛子に、
マンゴ、パパイヤのピュレなどが
ブレンドされ、こくがあります。

猫上の写真は、私がよくお世話になっているTABASCOソースたち。
ピザやトーストにかけるだけでなく、さまざまなお料理に使っています。
350mlの大瓶でもすぐ空にわーい(嬉しい顔) 
種類も豊富ですから、辛さ自慢の方はぜひいろいろお試しくださいね。

手軽な工夫で代謝力アップをるんるん
posted by つる at 23:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 【コラム】体と健康


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