2013年01月22日

攻めの治癒A

攻めの治癒@」より・・続きです・・

自然治癒と自分なりの少しのリハビリで1ヶ月経ちました。
後で聞いたり調べたりした話によると、
「筋のぎっくり腰」が良くなるのは早くて1ヵ月半。
その後も再発を繰り返す、というものでした。
安静にすることによる筋肉の衰えや緊張への不安、
相変わらずの鈍い痛みや不自由さ、そして、改めて分かった
異常の多さもあり、、不安がつのりましたがく〜(落胆した顔)

こんなに放って置いたら逆にケガしやすくなるのでは?
治ってもまた腰や背中の痛みが再発するに違いない、
何とかきちんと治したい、そう思い
リハビリも行っている整形外科病院 を探しました。

ひらめき1月から通院を始めた 新しいお医者様からは、
ケガをした理由が「姿勢」に有ると指摘され、
幾つかの処置を受け、自分でできるリハビリ法を教わりました。

かわいい姿勢矯正クッション?わーい(嬉しい顔)
矯正パットP1280840.jpg

それから毎日、「姿勢」の悪さを引改善するための「矯正」に加え
自己流ですが年末から続けてきた「散歩」や少しの「腹筋」、
そして「ストレッチ」を続けていますかわいい
通院も数回になりました。

とても地味で、その上ちょっぴり辛いリハビリですが、
それでも満足感があるのは、「攻めの治癒」だからです。
何もしないで待つのではなく、良くなるために
何か努力をしているということに安堵感があります。

2週間経ち、だいぶ傷みも減り、メキメキと動きやすくなってきました。
急激に良くなってきたことで、このまま続けていれば
再発しない体になれるのでは?という希望ぴかぴか(新しい)が沸いてきました。

もう元に戻せない症状もありますが、
それによって将来引き起こされるであろう不調について早い段階で知り、
そうならないような予防策を始めたことは大きいと思います。
引続き、楽しんで「攻めの治癒」を続けたいと思います猫

正しい姿勢で痛みレスな体にるんるん
posted by つる at 10:36| Comment(2) | 【コラム】体と健康

2013年01月21日

攻めの治癒@

年末に「ぎっくり腰」になってから1ヶ月半経ちます。
最初に受診した近所の整形外科では、レントゲン検査などで
比較的軽症の「筋のぎっくり腰」との診断でした。

病院優しいお医者さまからは、
「湿布を貼る」「よく温める」「安静に」との指示を受け、
鈍い痛みと、再発するのではないかという恐怖心を引きずりながら、
最初の4週間は少しずつ少しずつ自然治癒をしてきました。

しかし、早くもとのように動きたい、
再発の恐怖心を無くしたい、と思う私にとって、
このままで良いのだろうかと疑問を持つ日々でした。

幸い、前に歩くことだけはできたので、
年末年始は、毎日1時間程度散歩をし、
ベンチを買って、体に負担のかからない腹筋を始めたり、
ストレッチをしたりと自分なりに頑張ってみました。

かわいい初心者向け?腹筋ベンチわーい(嬉しい顔)
腹筋ベンチ.jpg

それでも、体をひねることができない、遠くへ手を伸ばせない、
重いものは持てない、などの不自由は続き、
何より再発への恐怖心が抜けません。
実は、ぎっくり腰の数日後、その部分をかばっていたせいで
十数年前に傷めた背中の筋膜損傷が再発した上、
ぎっくり腰とは関係有りませんでしたが、レントゲンでは
骨や椎間板の異常が3つも見つかっていたのです。

(・・続く・・)

体幹を鍛えて丈夫な体づくりをるんるん
posted by つる at 18:20| Comment(0) | 【コラム】体と健康

2012年07月31日

新ジャンルの「アサヒ・オフ」

昨日レポートをお届けしましたが、7月の料理教室では、
アサヒ・ビール」さまのご協賛を頂き、ご参加の皆さまに
アサヒ・オフ」をお一人1本ずつプレゼントさせて頂きました。

レストランその場でお飲み頂くか、お持ち帰り頂くことにしましたが、
今月の料理は、タコのサラダや辛い坦々麺ということもあり、
「とにかく乾杯にはビールビール」と言う方が多かったようです。
>こちらは、ビール党クラスわーい(嬉しい顔)
四川01 P1260538.jpg

ひらめきアサヒ・オフ」は、「アサヒ・ビール」の新ジャンル。
原料の配合などを見直し、より美味しく改良したそうです。
俳優の「佐藤隆太」さんとサッカーの「長友佑都」選手のCMでおなじみです。
その大きな特徴とは、「プリン体」85%オフ、「糖質」70%オフ!
(同社の、発泡酒をベースとした「リキュール(発泡性)@」比べ)

糖質」とは、炭水化物から食物繊維を除いたもので、
人間が生きていくのに不可欠なエネルギー源ですが、
摂りすぎると「中性脂肪」として体内に蓄積され、
貯まりすぎると「肥満」の原因になることがあります。

また、「プリン体」とは、たんぱく質の構成をつかさどる
DNAになる成分の総称で、動物の内臓などに多く含まれ、
分解されると「尿酸」になります。
尿酸」が高いと、いわゆる「痛風」という関節病を引き起こすことがあり、
風が吹いても痛いと言われるほど。「美食病」とも言われます。
「痛風」の原因はプリン体が多い食品以外にも様々な要因がありますので、
一概には言えませんが、カロリーや尿酸値がちょっぴり気になる方には
ぜひお奨めの飲み物ではないでしょうか。
>「アサヒ・オフ」のサイトは、こちらです。


>まずは「乾杯ビール」 幸せな瞬間わーい(嬉しい顔)
大塚01 P1260543.jpg

ビール飲まれた方からは、「すっきりしている」
「麦の香りがする」などのご感想がありました。
そして何より「『糖質オフ』『プリン体オフ』が嬉しい♪」
というご意見が多数有りましたかわいい

猫私も今回初めて味合わせていただきましたが、
麦芽の香りや、すっきりとした後味が美味しかったので、
これからは日頃飲みなれているワインなどのアルコールに加え、
冷蔵庫の常連になるかも〜!と思っているところです。
ビールや発泡酒の分野は、今や、アルコールゼロのもの、
糖質ゼロのものなど、ニーズに合わせたさまざまな商品が登場しています。
飲むシチュエーションや気分に応じ、選べるのはありがたいし、
楽しいことだと思いました。

四川03 P1260554.jpg

プレゼント8月のレッスンでも、引続きプレゼントさせて頂きます。
まだ飲まれていない方はお楽しみになさってくださいねかわいい

ヘルシーな新ジャンルをお楽しみいただけますようにるんるん
posted by つる at 17:49| Comment(0) | 【コラム】体と健康

2011年10月10日

「体育の日」にリフレッシュ

連休は秋晴れのすがすがしいお天気に恵まれましたね。
いかがお過ごしでしたでしょうか?

私は、久々に、大好きなゴルフに行きました。
ゴルフ01 P1210324.jpg

位置情報行ったのは、千葉、市原にあるゴルフ場。この辺りは、ゴルフ場がたくさん。
ティーグラウンドに立つと、隣の山に、隣のゴルフ場が見えているという、、
面白い写真です。(上の写真の、右上あたり)

シンガポールに住んでいた頃は、よくプレイしていたのですが、
最近は年に数回。 なかなか時間がなく、機会にも恵まれず、残念です。
「昔とった杵柄」も、今はどこへやら、打つというより耕してきた感じあせあせ(飛び散る汗)
カートがあるので、そんなに疲れませんでしたが、
運動不足のせいで、ずいぶん飛距離が落ちていましたもうやだ〜(悲しい顔)
筋力をつけなければダメですね。

ゴルフボールが飛んだ先には・・、可憐な野花がかわいい
ゴルフ02 P1210317.jpg

とは言え、日常を離れ、仕事を忘れ、スポーツに打ち込むのは爽快なものです。
しばしストレスから開放され、久々にリフレッシュできた気がします猫

明日から、また、頑張れますようにるんるん
posted by つる at 22:59| Comment(0) | 【コラム】体と健康

2011年10月03日

秘密のミッションで、つるすべ

先日、ある仕事を依頼されました。
某企業の発表前の新商品の試食と、グループインタビューへの参加です。

位置情報まず、2種類の商品の、味や香りを確認したり、美味しく摂取するための
料理をいろいろと試作して試食し、グループインタビューでは、
その結果を元に、感想や意見を述べるというもの。

事前に、商品の原材料などはお聞きしていましたが、
それを摂取することによる健康効果などはお聞きせずに、
数週間、ほぼ毎日、ジュースや料理にして頂きました。
どんな料理に入れれば美味しいか、簡単で取り入れやすい調理法は?
美味しく見える食べ方は?などと考え、楽しみながら試食を続けました。

レストランこんな料理で頂きました。
長命草02 P1210127-2.jpg 長命草01 P1210087-2.jpg

位置情報実は、その時期の後半から、体が熱くなるという状態が続きました。
一人だけ、暑い暑いと、掃除の後は汗だく。 体温は少し高め。 
でも、病的ではないし、よくある「のぼせ」や「ほてり」とも違うし、
なんだろう?と気になっていました。

ひらめき企業の方のお話をお聞きしたところ、モニター調査の結果でも、
その商品の摂取による健康効果の中に、お通じがよくなる、肌が明るくなる
などの他、体温が上がる効果もあがっていて、とても驚きましたが、
謎が解けてすっきりしました。
このところ、なぜか、手も顔もすべすべでしたが、それにも納得かわいい
体温が上がることで、免疫力がアップします。
日ごろ体温が低かった私にとっては朗報! 
素敵な出会いをさせて頂きましたぴかぴか(新しい)

来年には発売予定とのこと。その日が待ち遠しいです。
秘密のミッションでしたので、詳細はまだお伝えできませんが、
発表になりましたら、またぜひご紹介したいと思います犬

企業の研究努力に感謝しながら、「からだ力」アップといきますようにるんるん
posted by つる at 20:17| Comment(0) | 【コラム】体と健康

2011年07月31日

クラゲ打法

最近、体力不足を感じています。
疲れやすい、息が切れる、重いものが持てないあせあせ(飛び散る汗)

そう感じながら、しばらく気づかないふりをしてきましたが、
ついに衝撃的な出来事がありました。
友人たちとそのうちゴルフをしようという話になり、それに備え、
久々に「ゴルフの打ちっぱなし」に行ったところ、、、
一打、打つ度に、疲れて、休んでしまうのですがく〜(落胆した顔) 
体がクラゲのようにダラダラしてしまいます。
体力もないし、握力もないし、全然飛ばない!
このままでは、大好きなゴルフどころではありません。

ゴルフ My Golden Age ‥
ゴルフ02 P1190443.jpg

健康な生活に必要なものは、正しい食事と適度な運動!
と口では言いながら、、、このありさまふらふら

体力増進のために始めた運動、ゴルフのためにと続けた筋力アップ、
今は、健康で元気な生活を目指すなら不可欠と感じています猫

「クラゲ打法」にサヨナラをするためにも、元気で仕事をするためにも、
本気で、生活改善を図らなければ、と思っています。
同じような感覚を覚えられている方、、ご一緒にいかがですか?
posted by つる at 20:04| Comment(2) | 【コラム】体と健康

2010年12月14日

気温の変化にご用心!

今日は、微熱があったので、近くの病院へ行ってきました。
多くの方と接する立場であり、ウイルス性の疾患では困ると思ったからです。
結果は、そうではなく安心しましたが、
病院の待合室は、たくさんのマスクの方で溢れていました。

診ていただいた先生によると、最近の気温の変化が大きいことも原因だとか。
寒くなるだけでも、体は疲れ、免疫機能が落ちてしまうのだそうです。
「体が弱ったら、とにかく消化によいものを食べて、ゆっくり休むのが一番」
そう優しく仰いました。

06.11.20 撮影風景18編.jpg
     (☆写真は、過去のお仕事ライブラリより)

クリスマスパーティや忘年会もたけなわ、暴飲暴食という方も多いのでは?

どうぞ、歳の瀬を大切にお過ごし頂けますようにるんるん
タグ:健康
posted by つる at 18:01| Comment(0) | 【コラム】体と健康

2010年12月01日

体のコリ解消・体幹力Up法

師走に入りました。
無我夢中で日々を過ごしていると、  っという間に日が経っていきますね。

ネット社会となり、何だか気づかないうちに仕事量が増している気がします。
便利になったようで、その反面、自分の体に弊害が出ているようながく〜(落胆した顔)
気づかないうちに、疲れがたまってしまっているようです。

09.1.4 イタリアン・バーガー4ブログ.jpg

先日、「ボディセラピスト」の方に少し体を診て頂く機会があったのですが、
「典型的な現代病。どこもかしこもこり固まっている!」と言われました。
パソコン中心の仕事になると、体が前かがみになり、筋肉に負担をかけるそう。
仕事に夢中になり、自分の体をいたわる事を「二の次」としてしまう今日この頃。
体を壊す前に、もっとケアしなくては!と反省しましたふらふら

皆さまも、お疲れ、たまっていませんか? 体がこり固まっていませんか?
そこで今日は、教えて頂いた、簡単にできる解消法をご紹介します。

ひらめき《体のコリ解消・体幹力Up法》
@まずは、まっすぐな壁を見つけてください。
Aそこを背にし、足を肩幅に開きます。
B両手を上げて、足、腰、背中、肩、手と全てを壁につけるようにします。
C全部付くように意識しながら、30秒〜1分続けます。慣れたら3分を目標に。
☆ポイントは、腹筋を意識して、腰の反る部分をしっかり壁にくっつけること。

やってみてください。 まず、できないと思います。 
腰が浮くか、肩が浮くか、なかなか難しいんです。
この体操によって、体の中心の筋肉が鍛えられ、体が楽になるそうです。
ただ、くれぐれもムリは禁物! 
私も全然できませんが、筋肉を意識して立つだけで、気持ちよくなりましたかわいい


今年も残り1ヶ月、仕事もまだまだ。これから忙しくなる方もいらっしゃるでしょう。
でも、ムリをして体を壊さないよう、少し意識をして、、
毎日を惜しみながら、大切に過ごしたいものですね猫

位置情報まずは、モリモリ食べて、元気を出して、今日1日がんばろうわーい(嬉しい顔)
・・ということで、今日の写真は、「イタリアンバーガー」
手作りのオリーブオイル入りモチモチパンに、ハンバーグ、かりかりベーコン、
チーズにピクルス、サラダ野菜たっぷり。 いただきますハートたち(複数ハート)

師走の毎日、元気に、大事に、お過ごし頂けますようにるんるん
タグ:健康
posted by つる at 12:51| Comment(0) | 【コラム】体と健康

2010年08月27日

熱中症にご用心!

ここ最近の猛暑で、結構夏バテ気味です。
昨日は、日中に所用で外出しなくてはならず、そのついでに、と、
ついつい強い日差し晴れの中、料理教室の買出しをしてしまいました。
それが、大失敗のもとでしたあせあせ(飛び散る汗)

2010.8.24

最近は、熱中症対策として、買い物は、午前か夕方以降にしていたのですが、
自転車だし、ついでだしと、つい油断してしまったのです。

特に、我が家の近所には、坂がたくさんあり、愛車の「アルフィットvivi
(電動アシスト付き自転車)」でも、普段から少々つらいのですが、
重い荷物を乗せている時は、尚更!
荷物がたくさん有ったので、遠くの緩やかな坂へと迂回しました。
ところが、これが、また良くなかったのかもしれません。
迂回した分、更に長時間、太陽にさらされてしまいましたちっ(怒った顔)

フラフラになりながら帰宅し、その後も、バタバタと仕事をしていたら、
とてもだるくなってしまい、横になると、何と1時間も気を失っていましたがく〜(落胆した顔)
(眠ってしまっただけですから、ご心配なくあせあせ(飛び散る汗)
そんなわけで昨晩は何もできず、反省しながら、ゆっくり休みました。
今日は、料理教室がありますが、だいぶ回復したので、また頑張ります。

犬最近、私の周りでも熱中症の方が何人かいらっしゃいました。
自宅でデスクワークをしていて、突然具合が悪くなったり、
暑いのについつい頑張りすぎて、そのときは大丈夫でも後でフラフラしたり。
家の外でも中でも、気づかないうちに、熱中症になることがあるそうです。

クリスマスぜひ暑さにあたらないよう、工夫をしましょう。
買い物は、くれぐれも涼しい時間に!
そして、疲れたら、とにかく休みましょう!
今回の教訓です猫


まだまだ残暑が厳しいそうですが、くれぐれも用心してくださいね!
今日の写真は、昨晩私を涼しくしてくれた、特製アイスですわーい(嬉しい顔)

少しですが、清涼感をお伝えできますようにるんるん
______________________________________
   > 同じテーマの最新記事は、こちらです。
   > 2010年04月14日 代謝が良い?
   > 2010年03月29日 オリーブ・アレルギー 
   > 2010年02月11日 冷えの予防(2) 一押し        
  
posted by つる at 15:00| Comment(2) | TrackBack(0) | 【コラム】体と健康

2010年04月14日

代謝が良い?

私は、夜、というより18時を過ぎる頃から、コーヒーや紅茶、緑茶など
カフェインを含む飲み物は、飲まないことにしています。
その理由は、眠れなくなるから、です。

そう話したところ、ある方から、「代謝が良いのですね。」と言われました。
本当でしょうか?!
その場に居合わせた他の方々は皆さん、関係なく眠れると仰っていました。
また、「運動をしているんですか?」と問われました。
最近さぼり気味とは言え、筋力トレーニングなどずいぶん昔から行っています。
「だったら、代謝が良いはず」と。

代謝が良いなんて・・、と嬉しくなったので、
「眠っている間に、いつもとても汗をかくけど?」と話すと、
「それは代謝が良いからに違いないですよ」と言われました。
本当に私は代謝が良いのでしょうか?
カフェインの回りやすさや寝汗は、代謝力と関係が有るのでしょうか?

ひらめき真偽の程は分かりませんが、代謝力を上げる生活については分かります。
たんぱく質を十分に摂ることや、辛いものを食べたり老廃物の排出に必要な
食物繊維を多く含む野菜や果物をたっぷり食べ
適度な運動をすることが大切。
時には体を温めるお酒も効果的。
確かに、それこそ、私の毎日の生活そのものです。
興味が沸いたので、近いうちに、代謝力アップの食生活について、
もう少し掘り下げて記事にしたいと思います。
 〜次回以降に続きますので、ご興味のある方はお楽しみに。〜

位置情報手軽にできる代謝力Up! ⇒  「激辛タバスコ 3兄弟 」
no-title>左から、おなじみ
「TABASCO ペパーソース
赤唐辛子で作られた元祖。
真っ赤でさらっと。350ml
>中は、緑色の「ハラペーニョソース
青唐辛子のハラペーニョとお酢主体。
辛味と酸味が特徴的。150ml
>右は、赤くてどろっとした
ハバネロソース」60ml
激辛ハバネロ唐辛子に、
マンゴ、パパイヤのピュレなどが
ブレンドされ、こくがあります。

猫上の写真は、私がよくお世話になっているTABASCOソースたち。
ピザやトーストにかけるだけでなく、さまざまなお料理に使っています。
350mlの大瓶でもすぐ空にわーい(嬉しい顔) 
種類も豊富ですから、辛さ自慢の方はぜひいろいろお試しくださいね。

手軽な工夫で代謝力アップをるんるん
posted by つる at 23:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 【コラム】体と健康


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